いつもブログをご覧いただきありがとうございます
リリアーナ旭川店です。
本日は睡眠＋ダイエットに関する豆知識を話していきます。
タイトルにもある通り、本日のテーマは
「超簡単、寝る前の痩せる習慣」です。
まず前提として、睡眠はダイエットと深く関係しており、質の良い睡眠をとると健康だけではなく
ダイエットにも大きな影響が及ぼされるということを頭に入れておきましょう！
それでは方法について解説していきます
◇その1. 寝る一時間前に湯船に浸かる◇
お風呂に入ると副交感神経が刺激され、眠りにつきやすくなります
しかし、逆に寝る直前にお風呂に入ると、交感神経が高まり眠りにつきにくくなってしまいます。
そのため、湯船に浸かるのは就寝時間の１時間前がベスト！というわけなのです( ´ ▽ ` )
合わせてストレッチも行うとより質の良い睡眠を取ることができますよ☆
◇その2. 就寝三時間前に食事を済ます◇
満腹で寝る→深い眠りにつきにくく睡眠不足へ
寝る前にご飯を食べてしまうと就寝後も胃が消火活動で動き続ける為、脳が興奮してなかなか寝付きにくくなることも……。どうしても寝る直前にお腹が空いた時は消化に良いものを食べるように心がけてみましょう( ´ ▽ ` )
◇その3. コップ一杯の水を飲む◇
寝る前に水を飲んでおくと体内の血流がよくなり
新陳代謝もアップして翌朝スッキリと起きられます！
さらに寝ている間に脂肪を燃焼しやすい体になるとも証明されています！(^o^)
それと反対に、寝る前にあまり水分を取らず、喉が渇いた状態で眠りについてしまうと、
脂肪が燃焼されにくい体質になってしまいますので注意が必要です！
寝る前に限らず、喉が渇いてしまう前に「こまめな水分補給」を心がけていきましょう！
いかがでしたでしょうか？？
リリアーナ旭川店では、月に一度のボディ・フェイシャルのメンテナンスなどにぴったりなメニューも充実しております◎
興味がある方がいましたらチェックしてみて下さい( ´ ▽ ` )