こんな時代だからこそ
健康なからだを維持するために
免疫力をあげる4つのポイントをご紹介します( ・∇・)
1.代謝・体温を上げる
2.質の良い睡眠をとる
3.バランスの良い食生活を送る
『1.代謝・体温を上げる』
体温が上がると血液の流れが良くなり免疫力が高まります。
体温が1℃下がると免疫力は30％下がり、体温が1℃上がると最大5～6倍も免疫力があがると言われています。
『2.質の良い睡眠をとる』
質の良い睡眠をとることで副交感神経が優位になり、緊張状態から解放されてリラックスすることで免疫細胞が活発になります。
『3.バランスの良い食生活を送る』
免疫細胞の約70％が腸に存在すると言われており、
バランスの良い食生活を送り腸内環境を整えることで免疫力アップに繋がります
また、ビタミン（B,C,A,E）、ミネラル、タンパク質等の栄養素も免疫力を高めてくれますd(￣ ￣)
冬ももうすぐ終盤です！免疫力を高めて健康なままで乗り超えましょう♪